Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde bereits Ende der 70er Jahre von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worchester, Massachusetts (USA) entwickelt. Das achtwöchige Programm richtet sich an Menschen, die nach effektiven Möglichkeiten zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge suchen. Die Unter-richtselemente bestehen aus ineinander verschränkten Phasen der meditativen Praxis in Ruhe und Bewegung sowie des gemeinschaftlichen Austausches.
Flankiert werden sie von wissenschaftlich fundierten Ausführungen zu theoretischen Hintergründen aus Psy-chologie und Stressforschung. Dabei wird ein Experimentier- und Reflexionsraum für die eigenen Erfahrungen geschaffen, um persönliche und berufliche Belastungssituationen besser wahrnehmen, verstehen und bewälti-gen zu lernen.
MBSR wird heute weltweit in Gesundheitseinrichtungen, Bildungs- und Sozialberufen sowie in Unternehmen eingesetzt. Die Wirksamkeit des Programms ist durch zahlreiche internationale Studien belegt – insbesondere im Hinblick auf Stressreduktion, Gesundheitsförderung und eine gesteigerte Lebensqualität.

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